Wubenbufa
Pubblicato in Tecnica · 10 Agosto 2018
Wu Ben Bu Fa sono i cinque passi fondamentali praticati in qualsiasi scuola di gongfu allineata con i dettami del governo della repubblica popolare cinese.
Di seguito un lista dei movimenti: in neretto i passi fondamentali:
1. Yi bu - Posizione di partenza
2. Jin ji duli - il gallo dorato su una zampa
3. Pu bu - passo ventre a terra
4. Gong bu - passo dell'arco
E' come una breve forma e andrebbe praticata costantemente per migliorare flessibilità, potenza ed eleganza nei movimenti del wushu.
Alcuni dei sistemi di allenemento dei wu ben bu fa sono il mantenere ogni posizione per parecchi secondi, oppure eseguire la sequenza in estrema lentezza, o ancora in estrema potenza o velucità senza inficiare l'eleganza.
Si compone dei cinque passi fonamentali gong, ma, pu xie, xu e di una serie di intermedi. Interessante allenamento è dato dal mantenere le posizioni per alcuni secondi anche sugli intermedi.
Di seguito un lista dei movimenti: in neretto i passi fondamentali:
1. Yi bu - Posizione di partenza
2. Jin ji duli - il gallo dorato su una zampa
3. Pu bu - passo ventre a terra
4. Gong bu - passo dell'arco
5. Tan tui chong quan - calcio catapulta e pugno dritto
6. Ma bu - passo del cavallo
7. Xie bu - passo incrociato
8. Jin ji duli - il gallo dorato su una zampa
9. Pu bu - passo ventre a terra
10. Xu bu - passo vuoto, passo vacuo o del fantasma.Empty stance
6. Ma bu - passo del cavallo
7. Xie bu - passo incrociato
8. Jin ji duli - il gallo dorato su una zampa
9. Pu bu - passo ventre a terra
10. Xu bu - passo vuoto, passo vacuo o del fantasma.Empty stance
